Balance Hormonal

Balance Hormonal

La causa principal o el origen de casi todos los problemas hormonales es una desregulación de las glándulas suprarrenales, las cuales se encuentran arriba de los riñones y son las encargadas de emitir la hormona Cortisol.

Es muy importante entender esto pues para crear un balance natural hormonal se debe empezar primero por regular el Cortisol nutriendo correctamente las glándulas suprarrenales o adrenales.

Síntomas de Desregulación Suprarrenal:

  • Fatiga
  • Dificultad para dormir
  • Ansiedad o nerviosismo
  • Mal humor
  • Problemas de concentración
  • Deseo de azúcar, chocolates
  • Aumento de la cintura
  • Problemas en la piel
  • Perdida de la densidad ósea (osteopenia/osteoporosis)
  • Azúcar alto en sangre

Con los años las células del cuerpo se vuelven resistentes al Cortisol y éste se acumula en sangre en lugar del interior de las células.

Los alimentos que se deben evitar o reducir:

  • Cafeína
  • Azúcar
  • Gluten
  • Lacteos
  • Soya

Lo que se debe de comer:

  1. De 20 a 30 gramos de proteína por comida
  2. Tomar suplementos de maca o ashwagandha porque son adaptógenos de las glándulas suprarrenales y ayudan con la ansiedad, depresión, deseo sexual, sueño, estrés, etc.
  3. Comer todos los días grasas saludables como el aceite de coco, el salmón, chocolate oscuro.

Dra. Sara Gottfried:

http://www.mindbodygreen.com/0-24482/tired-but-wired-3-foods-to-eat-3-to-avoid-to-heal-your-adrenals.html

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